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人體必需的維生素有哪些？維生素b族適合多大年齡吃？

144 閱讀 2022-03-23

　　維生素對于我們來說，是很重要的一種存在。它為人體發(fā)育發(fā)育提供了很多的幫助。維生素具有很多的類型，那么人體必需的維生素有哪些?維生素b族適合多大年齡吃?

　　人體必需的維生素有哪些?

　　實(shí)際上在生活中常說的維生素只是一種總稱，維生素是有很多種的，在大體分成脂溶性和水溶性兩類。

　　先來說說脂溶性的，包括維生素A、D、K等等這幾種。

　　水溶性維生素則包括維生素B1、B2、B6、B12 等等這幾種。

　　維生素b族適合多大年齡吃?

　　對于維生素B族，任何年齡段的小孩均可以服藥。維生素B族主要包括維生素B1、B2、B6、B12等，兼具營養(yǎng)神經(jīng)的效用，如果缺少其中一種，可能會產(chǎn)生以下影響：

　　1、不夠維生素B1：易于患***病;

　　2、缺失維生素B2：易于患口腔潰瘍;

　　3、缺少維生素B6：易于出現(xiàn)代謝的疑問;

　　4、缺少維生素B12：易于出現(xiàn)巨幼細(xì)胞性的貧血。

　　維生素B主要源于食物，如果是母乳喂養(yǎng)，乳汁中帶有大量的B族維生素。如果是配方奶粉哺育，早已添加額外的B族維生素，所以乳類哺育的小孩一般不不夠B族維生素。

　　小孩在6個(gè)月以后早已添加輔食，添加輔食時(shí)要留意蔬菜、水果的添加，如果按期添加輔食，輔食足量且能夠滿足小孩發(fā)育發(fā)育的需，也不需要額外添加。如果小孩輔食添加缺乏，奶量缺少，則可能會出現(xiàn)B族維生素缺失，這時(shí)可以根據(jù)飲食情形、年齡，補(bǔ)充B族維生素。

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